【导言】女性晚上经常失眠怎么办才好?提醒广大女性失眠患者需要注意，在晚上出现经常失眠的状况，会影响身体的新陈代谢，个人容易出现皮肤衰老以及眼部容易出现黑眼圈等情况，严重影响女性的美丽，而且因为晚上失眠打破了身体晚上休息的秩序，所以个人的免疫力状况会受到影响，容易增加女性患上多种疾病的风险等。那么就让青岛失眠医院的医师介绍，女性晚上经常失眠怎么办好?

　　女性晚上经常失眠怎么办好：

　　第一、女性可以选择在睡前进行放松活动：选择在睡前1～2小时，应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方，慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐使，大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　第二、女性要注意在睡前不吃东西：人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。

　　第三、女性可以选择在睡前洗脸洗脚：睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。同时要注意可以在睡前应开窗，这样人在睡眠时，也需要充足的氧气，来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足。

　　第四、女性要注意在睡前不宜兴奋：要注意睡眠是大脑神经细胞，由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

　　面对女性出现晚上经常失眠的问题，千万不要回避，也不要逃避治疗，因为拖延经常失眠的治疗，危害极大，所以面对女性经常失眠的问题，要注意选择正规的失眠医院接受详细的检查进行确诊，运用系统专业的方法进行治疗，配合个人进行生活调整，综合性的摆脱经常失眠的折磨。想要治疗好经常失眠的问题，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“女性晚上经常失眠怎么办才好”的介绍，青岛安宁医院的医师团队分析，面对女性经常失眠的问题，要注意一旦发现，及早前往正规的失眠医院接受系统的方法进行治疗，治疗好经常失眠的问题，选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，纯中药调理结合跟踪心理疏导，尽快摆脱失眠症的折磨。

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