【导言】辅助缓解经常失眠怎么做?生活中出现经常失眠问题，除了借助专业的医院治疗外，患者自己通过自身调整克服一些不良生活习惯，也对于治疗经常失眠起到一定的辅助作用，那么辅助缓解经常失眠怎么做?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的说明一下。
辅助缓解经常失眠怎么做：
缓解经常失眠一、首先就是睡觉前可以选择自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
经常失眠
缓解经常失眠二、其次就是注意生活中不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。
缓解经常失眠三、最后就是注意调整个人情绪：树立战胜经常失眠的信心，加强个人自信。寻求合理、有效的方法战胜经常失眠，提醒自己，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。
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温馨提示：辅助缓解经常失眠怎么做?以上就是关于经常失眠的介绍，医师介绍，缓解经常失眠，生活中要注意调整个人情绪，注意不要赖床，注意睡觉前进行自由联想等，治疗经常失眠，及早到正规医院接受科学的治疗。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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1.自我联想法想象出一幅美丽的场景 要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,晚上失眠怎么办,经常晚上失眠怎么办?脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美
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医师介绍，诱发经常失眠问题的出现包括患者的害怕心理、期待心理、梦有害心理、多虑心理以及冲突心理等，医师提醒，出现经常失眠危害很大，一定要到正规专业的医院进行诊断治疗。
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