权威的心理医师介绍，大家在平时的生活中，患上抑郁症，危害极大，抑郁症的出现，会给人们生活和工作带来很大的阻力，同时抑郁症的出现，还会导致人们产生消极厌世的想法，并最终导致患者出现自杀行为，所以针对抑郁症要注意及早进行干预和治疗。那么就请广饶心理咨询医师介绍，自我调节抑郁症有哪些方法?

　　广饶心理咨询医师介绍，自我调节抑郁症有哪些方法：

　　方法一、人们要注意建立可靠的人际关系：当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

调节抑郁症的方法

　　方法二、人们要注意个人的睡眠、饮食和运动：我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。医师介绍在个人情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

　　方法三、人们要注意明确自己的价值和目标：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

　　方法四、人们要学会将欢乐带入生活：抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。所以建议大家，在平时的生活中，多做自己感兴趣的事情，努力的丰富个人的生活等。

　　广饶心理咨询的医师介绍，自我调节抑郁症的问题，人们要注意建立可靠的人际关系，及时进行负面情绪发泄和沟通等，人们要注意养成良好的生活习惯，注意调整自我休息和饮食，同时人们要注意明确个人的价值观和目标，注意多做一些令自己感觉高兴的事情等。如果您想要了解有关抑郁症治疗的方法，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。