【导言】青岛安宁医院医师介绍更年期常见症状及自我保健方法，现在有很多更年期的女性朋友不知道怎么判断自己是否出现了更年期问题，很多朋友就是因为这样耽误了疾病的治疗，给身体健康带来很大的问题，下面青岛安宁医院的医师就详细的介绍得了更年期综合征容易出现的问题以及出现更年期的问题该怎样去做自我保健，希望对人们有所帮助。

　　女性在更年期阶段常见的症状表现有：

　　女性更年期症状一、出现骨质疏松

　　更年期妇女的骨质吸收速度快于骨质生成，引起骨质疏松，表现为全身骨关节酸痛，个子变矮，严重时容易出现骨折。

青岛安宁医院医师介绍更年期常见症状及自我保健方法

　　女性更年期症状二、泌尿生殖道方面

　　外阴皮肤干皱，皮下脂肪变薄，阴道抵抗力下降，易发生老年性阴道炎，同时弹性减退，分泌物减少，致使性生活疼痛;乳房萎缩，下垂;尿道括约肌松弛，发生尿失禁;膀胱因粘膜变薄，可反复发生膀胱炎。

　　女性更年期症状三、精神神经方面

　　最典型的表现是潮热出汗，由植物神经系统功能失调引起。常在下午或夜间发生，面部预颈部皮肤陈发性发红，烘热，继之出汗。持续时间短者数秒，长者数分钟。轻者每日数次，重者十余次或更多。其他的精神症状还有忧虑，抑郁，多疑，易激动，神经过敏，情绪不稳定，甚至喜怒无常等。

　　女性更年期综合症如何自我保健：

　　(1)要经常地进行全身检查。更年期妇女应该每隔半年作一检查。

　　(2)要服用钙片或吃一些含钙丰富的食物。

　　(3)要经常运动。

　　(4)把月经情况坦白的告诉医师。

　　(5)不要吸烟、喝酒、喝咖啡，不要吃含咖啡因的食品。

　　(6)不要让自己过于肥胖，但也不能太瘦。

　　(7)每天要抽些时间放松精神，放松身心。

　　(8)多吃营养丰富的食品，少吃脂肪量高的食品。

　　(9)要给自己找出新鲜的事物作，充实自己的生活。

　　(10)要对人生抱有积极的态度，不消极、 不沮丧，认真的对待每一件事情。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医师交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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