患者咨询：医师您好，我最近晚上总是失眠盗汗，我想咨询一下有什么缓解的方法吗?而且我现在脾气还不好，有的时候一点小事我就非常的生气，伤心，孩子们都感觉到我性格变化很大，所以我想缓解一下，可是又不知道有什么缓解的方法，我想咨询一下，总是失眠盗汗有什么缓解的方法吗?

　　医师回答：您好，根据您的症状描述，我们初步判断您这是更年期的症状表现，当有这样的情况出现时，建议您能到正规的医院进行检查。更年期是人生中的一个必要转折阶段，一定要重视起来。失眠、盗汗有什么缓解的方法呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细进行介绍。

　　1、牛奶

　　胆固醇和低密度脂蛋白是女性体内生产雌激素的原料。要想保证月经正常，延缓更年期，一定要摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。牛奶中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇，因此，每天喝一杯牛奶的女性，通常更年期会来得更晚一些。

　　2、鱼虾等水产

　　鱼虾等水产是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼虾中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。有条件的女性，可以每周吃2-3次鱼虾等水产。

　　3、新鲜蔬菜水果

　　营养学家表示，新鲜蔬菜水果中富含维生素，常见的像维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，所以要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，多吃新鲜蔬菜水果非常有用。尤其女人35岁起就要重视更年期保健。

　　4、大豆制品

　　雌激素是控制女性更年期到来的风向标。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。

　　推荐阅读：如何有效的治疗更年期综合症

　　温馨提示：总是失眠盗汗有什么缓解的方法吗?以上医师为您介绍的牛奶、鱼虾等水产、新鲜蔬菜水果、大豆制品等都可以有效的缓解失眠盗汗的情况，医师也提醒，当有更年期这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗是关键。关于更年期，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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