女性更年期要注意什么?青岛安宁医院的医师表示，女性更年期的是女性的一个重要时期，是女性中年和老年的一个过渡时期，当有这样的症状表现时，最要注重的就是女性更年期时期的卫生、更年期时期的饮食等等。那女性更年期注意哪些卫生呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细进行介绍。

　　女性更年期要注意什么?人到了更年期的时候，女性特别要注意的是情结、卫生等方面的保养，这样才不会给自己的身体带来其他方面的病症，面对于这方面的情况。武汉精神卫生中心医师跟我们说说这方面的保养情况：

　　1、调整饮食：

　　增加活动随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5%，50～59岁应减少10%。

　　2、注意饮食：

　　在每天的饮食中要注意碳水化合物应该占每天的热总量的55%~60%之间，而且还主要是以谷类为主，限制甜食，脂肪的摄入应该控制在30% 以下就好了，而且还是要以植物油为主，有一定的数量的瘦肉，鱼类和蛋类等方面的蛋白质就可以，并且适当的补充豆制品，平时的时候多食用一些新鲜的蔬菜和水果也是可以的。

　　3、 正确认识：

　　稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。

　　4、注意卫生：

　　到了更年期的时候，女性月经市场是这个时期必然会出现的现象来的，要定期的做检查，这是因为阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。

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　　温馨提示：女性更年期要注意什么?以上医师为您介绍内容，相信您已经对女性更年期要注意的内容有了一定的了解，医师表示，女性更年期对女性的影响比较大，容易形成更年期失眠、更年期抑郁、更年期焦虑等等这样的症状，严重的会让患者出现自杀的情况。关于更年期，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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