患者咨询：医师您好，我好想是到了更年期的时候了，总是心烦意乱，晚上还总是会出现失眠、盗汗的情况，我两个女儿都说我这是更年期，有的时候和他们俩吵架的时候，他俩也总说，别和妈妈一样的，妈妈有更年期了。我出现这样症状是不是更年期?当有更年期综合症的表现时吃什么好?希望医师能帮我介绍一下，谢谢。

　　医师回答：您好，您咨询的这种情况确实是更年期的表现，心烦意乱、失眠、盗汗等等都是更年期的表现。出现更年期的症状时，较好的治疗方法就是到正规的医院进行治疗。针对您咨询的有更年期综合症的表现时吃什么好这一问题，就由青岛安宁医院的医师为你详细介绍，希望可以帮助到您。

　　更年期吃的适宜食物

　　1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

　　2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

　　3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

　　4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

　　5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

　　更年期不要吃什么

　　1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

　　2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。

　　3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。

　　4、要少饮酒、少吸烟，较好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

　　饮食原则

　　更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。

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　　温馨提示：有更年期综合症的表现时吃什么好?以上医师为您介绍的内容，相信您已经明白了，当出现更年期的症状时吃以上的食物会有一个很好的缓解作用，食疗治疗更年期只能是起到一个缓解的作用，并且效果慢，如果想要快速彻底的治疗更年期综合症，就要到正规的医院进行治疗。关于更年期，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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