青岛失眠医院支招如何做好更年期综合征的预防?生活中有很多的人会出现更年期综合症，对于45到55岁之间的女性来说这就更为常见了，出现了这样的情况以后，女性们的身体可能就会因此发生很大的变化，不同的身体素质当然表现的症状也是有所不同，为了能够让女性更顺利度过这个时期，一定要做好预防工作，所以接下来就一起了解一下，青岛失眠医院支招如何做好更年期综合征的预防?

　　青岛失眠医院支招如何做好更年期综合征的预防：

　　预防更年期综合症方法一、注意安排好工作、生活与休息。在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生，做做妇科检查进行预防。

　　预防更年期综合症方法二、饮食宜低盐、低糖、低脂肪。要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

　　预防更年期综合症方法三、加强锻炼。多参加户外活动，多晒太阳，坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改善骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

　　青岛安宁医院医师指出，日常生活中我们应该要注意饮食和加强自我免疫力等。一旦发现身体不适，就应及早诊治，以免耽误了病情，从而使病情加重。如果出现更年期综合症的症状一定要及时到专业医院进行治疗，以免贻误病情。>>>>相关阅读：更年期失眠

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