【导言】青岛安宁医院医师详解女性步入更年期应做好哪些准备?更年期是女性的一个十分关键的时期，它出现给女性的健康带来了比较大的影响，女性应该对更年期的问题引起重视，做好更年期的一些准备工作有助于女性健康的度过更年期阶段，下面就来详细的了解一下女性该怎样为更年期做好准备。

　　青岛安宁医院医师详解女性步入更年期应做好哪些准备?给更年期女性的心理处方：

　　一、多读书，识本质，做好心理准备。

　　在进入更年期之前多读一些相关书籍，为步入到了更年期做好心理准备。

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　　二、广交谊，及时宣泄心中不良情绪。

　　将心中的不愉快告诉你的好的朋友、家人或同事，以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。

　　三、调情志，多宽容，保持乐观情绪。

　　这样你不会苛责自己，也不会因他人的错误而惩罚自己，更不会让你患得患失。遭受挫折时，还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己，以摆脱不良情绪。

　　四、适劳逸，养爱好，加强体育锻炼。

　　更年期的女性除了要有科学的生活方式，还要同时拓展自己的兴趣爱好，如读书、写字、听音乐、画画等。另外，抽空外出旅游，多运动，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

　　更年期综合征对女性的危害大，女性朋友应加以重视：

　　危害一、出现骨质疏松

　　骨质疏松女性发病率明显要高于男性，因为当雌激素迅速的下降时，人体内骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。

　　危害二、出现心脏病

　　更年期前后，女性的激素分泌出现紊乱，心脏常会出问题，比如偶尔早搏或一些微小的心电问题，即使没到心脏病的程度，接下来的几年中，心脏病发作或脑卒中的风险也会增加，如果出现明显的心律失常或其他问题，患心血管疾病的风险会增加2.5倍。

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