【导言】女性到了更年期如何调养身体才不会患有更年期综合症?更年期是女性到了45~55岁之间比较常见的症状，是女性卵巢功能消退到最后时期的一个过渡，最常见的症状表现就是月经不规律到绝经，还会出现易激动、易烦躁、疲惫、失眠等一系列症状。如果女性能够在平时多加注意调养身体，那么就可以很好的避免更年期综合症。那么，女性到了更年期如何调养身体才不会患有更年期综合症?我们就跟随青岛精神病医院的医师一起来了解一下。

　　女性到了更年期如何调养身体才不会患有更年期综合症：

　　更年期调养方法一、合理安排饮食

　　要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。多食高蛋白的食物，多吃含钙较高的食物，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症。还需要多吃含纤维素高的水果和蔬菜。

女性到了更年期如何调养身体才不会患有更年期综合症

　　更年期调养方法二、保持稳定、乐观的情绪

　　对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解大多数症状会逐渐消失，不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好。

　　更年期调养方法三、合理安排作息时间

　　处于更年期的病人，容易疲劳，休息不好，生活不规律，会加重病情。入睡前应尽量避免看有趣、使人激动的文章、小说。穿衣、盖被不宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。

　　更年期调养方法四、积极参加体育活动

　　积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。

　　温馨提示：女性到了更年期如何调养身体才不会患有更年期综合症?根据以上青岛安宁医院的医师介绍，相信大家对于女性更年期的调养方法有了一定的理解。那么如果家中有处于更年期的女性，一定要注意理解和忍耐，更年期女性的情绪可能会不太稳定，所以需要家人的呵护和理解。同时，要注意引导其保持愉悦的心情，避免患上更年期综合症。如果有其他疑问可以点击在线医师或拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您心情愉快。

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