更年期成为一个漫长生理周期变化，长期应对身心变化，应做好长期应对心理准备。青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，对于更年期综合征我们应该加强保健和预防。下面为您介绍下更年期综合征怎么保健?

　　防止贫血

　　妇女更年期生理变化突出，不少人月经频繁，增多，时间延长之后，有出现“血崩”样的大流血。这样的情况会导致血崩，引起贫血。人体合成血红细胞主要元素，除铁以外还需要有蛋白质、维生素多种营养物质。

　　在膳食中选择动物肝脏瘦肉、鸡鸭血蛋类、豆制品等富含高质量的蛋白质维生素等物质，更可以选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　防止营养缺乏和身体肥胖极端

　　更年期处于中老年期，体内代谢过程以代谢分解为主。营养供给不足，妇女在绝经后出现缺钙性骨质疏松，包括营养匮乏。由于代谢紊乱出现脂肪堆积，身体发胖体重增加，血液凝固中胆固醇含量增加，血管硬化，因此更年期保健养生，调节饮食对于更年期综合症防治有很大的作用。

　　一方面多吃含丰富优质蛋白食物和含钙较丰富的食物补其不足;另一方面，要少吃或不吃脂肪含量高的物质，身体发胖、体重增加，适当的调剂食物，需要多吃杂粮和蔬菜，尤其注意平时不要吃得过饱。

　　防血压升高

　　更年期妇女因为自主神经和大脑皮层失调，出现血压升高，心悸失眠，头昏眼花病症，更应注意饮食。选择含B族维生素丰富的食物，粗粮玉米面粉，动物肝肾，牛奶绿叶菜和水果等。些能维持神经健康和促进消化的食物，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。

　　同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物，较好做到不要吸烟。综上所述，女性在更年期保健养生要注重饮食调节，才能达到防病健体之功效，同时合理保健养生还能避免更年期综合症，因此保健养生非常重要。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗更年期综合征等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗更年期综合征方面，其采用独特的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得更年期综合征患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关更年期综合征的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。