【导言】更年期阶段的人们怎么做好生活保健?青岛失眠抑郁医院的医师介绍，人们在步入更年期阶段，自身的身体素质开始下滑，个人的情绪很容易出现较大波动，同时晚上的睡眠以及身体机能都会受到影响，很容易诱发多种身体疾病的出现，所以做好更年期阶段的生活保健，很关键，可以有效预防多种疾病的发生。那么更年期阶段的人们怎么做好生活保健?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　更年期阶段的人们怎么做好生活保健：

　　更年期保健一、首先是更年期阶段的人们应该注意合理的饮食和营养。

　　因为人们步入更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。更年期人们饮食总原则是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

更年期综合症保健

　　更年期保健二、其次就是更年期阶段人们要正确认识更年期的生理特点。

　　对于步入更年期阶段的人们，应有充分的思想准备，及时发现更年期的“信号”，并采取必要的治疗措施。在发现严重的躯体不适症状时，一定要及时就医，不要采取“观察观察再说”的态度，这样只能导致多种疾病频发。

　　更年期保健三、更年期阶段人们应坚持适当的体育锻炼和户外活动。

　　处在更年期阶段的人们，尤其是中年知识分子大型的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而坚持相应的体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条件，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒，多注意多户外活动，丰富个人业余生活等。

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　　温馨提示：更年期阶段的人们怎么做好生活保健?以上文章就是医师有关更年期综合症保健的介绍，相信大家通过以上医师的介绍，对于做好更年期人们的生活保健有了大致的了解，想要做到更年期阶段的生活保健，要注意正确的认识更年期阶段，保持心情愉悦，要注意个人合理饮食和营养等，要注意丰富业余生活，坚持进行体育锻炼等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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