患者咨询：医师您好，我现在就感觉自己是更年期，有的时候脾气特别的不好，火一下就上来了，我孩子就总说“妈妈更年期，爸爸咱们别和她一样的”这样的话，我还总是手心和脚心多汗，晚上还睡不着觉。我感觉其他的我都能忍受，可是这个晚上睡不着是在是让我痛苦。我想咨询一下，女性怎么才能摆脱更年期失眠啊?
医师回答：您好，更年期是人生中的一个必要阶段，但是这个时期又很容易出现各种问题，尤其是女性朋友，如果不及时的进行治疗，放任更年期发展，到了老年，增加了各种疾病的几率。女性怎么才能摆脱更年期失眠呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细介绍，希望可以帮助到您。
更年期的失眠不容忽视
调查显示，更年期的女人，有很多人每天不能保证8个小时的睡眠。有很多更年期的女人还在紧张的工作中，失眠的严重性已经危害到他们的工作生活，被视为流行病的地步，对更年期女性尤其如此。长期失眠对更年期女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈。更年期的失眠对女性健康的损伤还包括：皮肤不好，老得快;疲倦、、注意力不集中、工作效率低;纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;容易肥胖，增加患乳腺癌的危险等等。
医师指出，面对更年期的失眠，必需要尽快采取适当的措施予以改善。通常情况下，可从以下几个方面着手：
①吃得清淡、避开咖啡因;②多吃高钙食物;③保持卧室凉爽通风;④用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热;⑤规律运动，找出适合自己的解压方法等。
最后，医师强调，更年期的失眠对不仅仅对更年期女性的身心健康危害极大，还会影响到家庭的和睦。必需要尽快采取措施进行调治，以免造成不良的后果。不过，需要注意的是，解决更年期的失眠，其方法有很多，需要按照自身的情况选择是适当的方法。假如大家对于更年期的失眠及其解决办法还有什么疑问，欢迎免费咨询本站在线医师进行进一步了解。
温馨小贴士：女性怎么才能摆脱更年期失眠?更年期的女性也不要太过于担心，健康快乐地度过更年期，要注意保持更年期的心理健康。不要过分的勉强自己去做某一件自己不喜欢的事情，顾虑太多，无所事事，虽然食疗短时间可能效果不是很明显，但是要坚持。
温馨提示：女性怎么才能摆脱更年期失眠?以上医师的介绍，相信您对更年期失眠已经有了一定的了解，当有这样的症状表现时，及早的进行治疗是关键，女性更年期的健康保养，可以让女性看上去更容光焕发。关于女性更年期失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。
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生活中很多女性容易失眠,在失眠的情况下无法安稳入眠,翻来覆去睡不着,更年期总失眠怎么办,怎么改善给更年期失眠还可能会出现负面情绪,因此,要通过正确的方式来提高睡眠质量.另外,到了更年期的女性失眠的概率也高,要了解背后的原因是什么,通过正确的调养来拥
更年期失眠症是中老年妇女的常见病之一.更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多,更年期失眠症是什么,为什么会更年期失眠?造成神经内分泌一时性失调,下丘脑垂体卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱,产生抑郁,焦虑症.更年期失眠
更年期阶段的人们特别的容易失眠，这往往与人们的生理和心理有关，为此人们要积极的了解更年期人们失眠的症状，及时的发现及时的治疗。
更年期女性失眠的症状有哪些？更年期女性特别的容易受到失眠的困扰，为此人们要积极的了解其症状表现，及时的加以调节并治疗失眠。
在生活中，女性步入更年期出现失眠问题进行调理，要注意端正个人心态，有条件可以选择在睡前饮用热牛奶或者蜂蜜水，注意适当的改善个人的睡眠环境等。
更年期的人们特别的容易失眠，失眠影响他们的工作和生活，为此，人们要积极的发现失眠症状，及时的治疗失眠，以免造成更大的伤害。
想要改善更年期女性晚上失眠，要注意在生活中保持乐观积极的心态，注意养成规律的生活习惯，注意睡前不要吃得过饱，同时要注意睡前放松心情等。
更年期失眠常见的症状有哪些?很多人由于对失眠症状不是很清楚，其实已经患有了失眠症自己还全然不知，以为是工作压力大等客观因素导致的，结果导致病情越发严重。