一个好的睡眠是工作和学习的前提，但是现在患有失眠的人群太多，其中更年期女性就占了很大一部分。长时间的缺乏睡眠，容易使人情绪烦躁不安、爱发脾气，有时甚至情绪沮丧、压抑，甚至可能发展为抑郁症、焦虑症和精神分裂症等精神疾病。那么，更年期女性失眠如何调理?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　食疗也是一种很好的调理方法，莲心茶，适用于心火上炎，烦躁不眠。莲心两克，生甘草3g。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。生百合100g，粳米100g，洗净，加水1000ml，煮至米烂，日服两次。酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。五味子250g，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20ml，日服2次。了解更多：更年期失眠吃什么好

　　晚上睡觉前洗个沐浴，或热水泡脚，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，促使人脑分泌睡眠的血清素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡，平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心。

　　顺应季节规律，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。因此，要想保证良好的睡眠，较好在日出前起床，不宜太晚，较好睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

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　　友情提示：更年期女性失眠如何调理?相信您已经有所了解。更年期女性失眠患者可以根据以上介绍多加注意。调理方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的调理方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。