【导言】应对更年期失眠该怎么办?步入更年期阶段，人们遭受到失眠症的折磨，要注意及早引起重视，更年期失眠常见的症状表现有晚上入睡困难，或者是晚上睡眠质量差容易惊醒，还会出现晚上睡觉老是做梦等症状表现，出现更年期失眠的情况，要注意尽快前往专业的失眠医院进行治疗。那么就让青岛失眠医院的医师介绍，应对更年期失眠该怎么办?

　　应对更年期失眠该怎么办：

　　应对更年期失眠，个人要注意养成有规律的生活习惯，自我要注意做到按时睡觉，按时起床，生活有规律，人体的生物钟才不会被打乱。睡前不宜过度用脑，也不宜过度紧张，大脑过度地兴奋会不利于睡眠。冬天睡前可用热水泡脚，既可促进血液循环、起到按摩保健作用，又能放松紧张的心情、便于入睡。

　　应对更年期失眠，个人要注意纠正不良的睡眠姿势，因为个人不正确的睡姿也会影响睡眠质量，一般主张双腿半屈曲的右侧卧位姿势，使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，有利于入睡。不要用手或其他衣物压于胸部，也不要蒙头睡，这样不利于呼吸，影响睡眠。

　　应对更年期失眠，自我要注意创造良好的睡眠环境，更年期失眠患者休息的卧室环境宜安静，光线不宜太亮，空气要保持流通、新鲜，枕头、棉被等宜舒适，最好不要随意更换睡眠环境。

　　应对更年期失眠，个人要及时调整好自己的心态，不要过于焦虑，因为长期的睡眠不佳会造成患者白天精神不佳，影响更年期妇女的情绪和行为，而这类患者若情绪不安、过于焦虑，反过来会更加重了失眠等症状，形成了恶性循环。因此调整好心态，对改善睡眠质量有一定帮助。

　　权威的失眠医师指出，发现更年期失眠的问题，千万不要拖延，要注意尽快选择正规可信赖的失眠医院接受治疗，以免贻误病情。治疗好更年期失眠的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】应对更年期失眠该怎么办?以上就是医师有关更年期失眠的介绍，权威的失眠医师分析，应对更年期失眠的问题，尽快接受专业方法治疗的同时，要注意选择舒适的睡眠姿势，个人要注意营造好的睡眠环境，同时个人要注意及时调整好自我的心态等。

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