【导言】预防更年期出现失眠该怎么做?更年期阶段患上失眠症，人们会出现晚上缺乏睡意，躺床上总是睡不着觉，会出现晚上经常做梦以及个人睡觉不解乏，会出现白天容易犯困，精力不足等症状。那么预防更年期出现失眠该怎么做?咨询青岛失眠医院的医师。

　　预防更年期出现失眠该怎么做：

　　首先是人们要注意在平时坚持适当的运动：一定的运动有利于睡眠，但是也要适度，禁止在睡前做剧烈的运动，“体脑并用，精神乃治”，就是指体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

怎么做能够预防更年期出现失眠

　　其次就是人们要注意保持生活的规律性：随着我们生活方式的很大改变，我们的生活开始变得没有规律，很多人都是因为这个才出现失眠。因此，人们要想避免更年期失眠的出现就要做到忌生活无规律。

　　最后就是人们要注意科学用药：有些人习惯用安眠药物治疗失眠，认为简单省事，却不知道这样会加重失眠。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。但是要切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。

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　　友情提示：预防更年期出现失眠该怎么做?以上内容就是医师有关更年期失眠的介绍，青岛安宁医院的医师指出，想要预防更年期失眠的出现，人们要注意在白天坚持适量的运动，要注意保证个人生活的规律性，出现失眠问题，要注意科学应对，及早前往专业的失眠医院进行治疗。如果您想要尽快摆脱晚上失眠的折磨，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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