【导言】缓解更年期阶段失眠要怎么做?青岛失眠抑郁医院的医师介绍，人们步入更年期阶段，因为自身体内的激素分泌水平发生改变，会导致人们出现潮热、盗汗以及心慌等症状，对于自己晚上的睡眠影响很大。那么缓解更年期阶段失眠要怎么做?就请青岛失眠医院的医师详细的介绍一下。
缓解更年期阶段失眠要怎么做：
缓解更年期失眠一、更年期阶段要注意保持平常自然的心态。
出现更年期失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。生活中要注意在睡前保持放松的心情，不要过分担心自己的失眠问题。
更年期失眠
缓解更年期失眠二、可以尝试鸣天鼓法。
个人在上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
缓解更年期失眠三、注意保持身心松驰，有益睡眠。
更年期阶段的人们可以选择在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，可以在睡前进行一些放松活动。
缓解更年期失眠四、采用闭目入静法。
个人可以选择在上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
温馨提示：缓解更年期阶段失眠要怎么做?以上就是关于更年期失眠的介绍，医师介绍，在生活中，人们想要改善更年期阶段晚上失眠，要注意不要过分担心自己晚上会失眠，注意采用鸣天鼓法或者是注意保持身心放松，个人可以采用闭目入静法等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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更年期阶段的人们特别的容易失眠，这往往与人们的生理和心理有关，为此人们要积极的了解更年期人们失眠的症状，及时的发现及时的治疗。
更年期女性失眠的症状有哪些？更年期女性特别的容易受到失眠的困扰，为此人们要积极的了解其症状表现，及时的加以调节并治疗失眠。
在生活中，女性步入更年期出现失眠问题进行调理，要注意端正个人心态，有条件可以选择在睡前饮用热牛奶或者蜂蜜水，注意适当的改善个人的睡眠环境等。
更年期的人们特别的容易失眠，失眠影响他们的工作和生活，为此，人们要积极的发现失眠症状，及时的治疗失眠，以免造成更大的伤害。
想要改善更年期女性晚上失眠，要注意在生活中保持乐观积极的心态，注意养成规律的生活习惯，注意睡前不要吃得过饱，同时要注意睡前放松心情等。
更年期失眠常见的症状有哪些?很多人由于对失眠症状不是很清楚，其实已经患有了失眠症自己还全然不知，以为是工作压力大等客观因素导致的，结果导致病情越发严重。