中医上认为更年期的出现主要是因为人们的肾精不足所引起的，所以女性容易出现月经紊乱的情况，而且男性会出现性功能减退等情况，常常会伴有耳鸣腰酸的情况，同时还容易出现骨质疏松等症状，那么更年期耳鸣腰酸怎么护理?接下来就请青岛安宁医院的医师说明一下。

　　更年期耳鸣腰酸怎么护理：

　　更年期护理一、更年期女性每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节。蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，但适当的蜂蜜水可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功效。

更年期护理

　　更年期护理二、更年期女性体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，应常食。同时采取以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅的饮食结构。

　　更年期护理三、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等症状的更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等有宁神静心，增强记忆力之功效。

　　更年期护理四、注意晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

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　　温馨提示：更年期耳鸣腰酸怎么护理?以上就是关于更年期护理的介绍，医师介绍，注意更年期护理，生活中多食用蜂蜜，多吃富含高纤维以及高蛋白的食物，可以多吃红枣、桂圆、山药等食物，医师建议，治疗更年期症状，一定要到权威正规的医院进行治疗。如果还有什么关于更年期想要咨询了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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