【导言】女性更年期容易烦躁生气是怎么了?青岛睡眠研究所的李少华主任介绍，很多更年期患者经常反应自己最近变得整个人很容易生气，发怒，而且对于事情缺乏耐性，之前看得惯的事情，现在很难承受，变得很容易烦躁，而且整天心烦不已。那么女性更年期容易烦躁生气是怎么了?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

　　女性更年期烦躁易怒的原因：

　　因为更年期的女性身体各器官、内分泌腺体、心理及生理都发生了各种变化，最为突出的是性腺的变化。雌激素水平的下降会引起体内一系列的平衡失调，影响人体神经功能与精神活动的稳定性，导致人体的适应性下降，所以更年期女性情绪起伏大，容易烦躁易怒。

更年期烦躁易怒

　　那么出现更年期症状怎么缓解：

　　1、注意放松自己

　　更年期女性极易出现失眠但是现象，所以要要学会调整自己的不良心态，生活中遇到困难烦心是难免的，但不做出调整就会直接影响到睡眠情况及身体健康。更年期女性特别容易陷入烦躁的情绪当中，容易感到紧张不安，所以易导致失眠。在生活当中要适当地放松自己，这样才能免于失眠症的困扰;

　　2、睡前不要用脑

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症;

　　3、散步

　　在睡前的时候如果天气比较凉爽的时候可以进行十到二十分钟的散步，来促进身体血液的循环，这样可以在睡着后有效的保养皮肤。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠;

　　4、多晒太阳

　　更年期女性不要一天都呆在家里不出门，应该多走出去晒晒太阳，这样对于你的身心都有巨大的好处，晒太阳不但能够让太阳替你杀掉了很多细菌，而且还会让你的心情也和天气一样晴朗，把很多烦心事一扫而空;

　　5、多洗漱

　　在睡前刷牙可以有效的清楚口腔异物，对牙齿的保护作用比较好，而且还可以促进尽快进入睡眠状态。电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

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　　温馨提示：女性更年期容易烦躁生气是怎么了?以上就是关于女性更年期烦躁易怒的原因及缓解方法的介绍，医师介绍，由于女性更年期体内激素水平变化引起情绪波动大，女性平时注意放松自己，多散步，多晒太阳等，医师建议治疗更年期烦躁易怒选择专业医院治疗很关键。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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