【导言】怎么做可以调适公路狂躁症?眼下马上要到元旦，大家都希望在这样的节日赶回家和亲人团圆，但是其中不可避免的一个问题就是公路拥挤，本身人们着急回家，再加上公路路况拥挤，就会很容易滋生公路狂躁症的出现，要注意公路狂躁症的出现，对于个人的身心健康损害极大，同时还会增加交通事故的高发。那么就请青岛失眠医院的医师支招，怎么做可以调适公路狂躁症?

　　怎么做可以调适公路狂躁症：

　　调适公路狂躁症一、首先是人们要学会放松心情。堵车发生时，应想办法学会调节自己，如待在车里听听音乐或摆弄一些有您的小玩意来注意力，也可以在车里听听相声，来缓解紧张的情绪。

怎么做可以调适公路狂躁症

　　调适公路狂躁症二、其次就是个人要注意在情绪激动时莫开车。如果最近一段时间，因工作或生活原因使你的心情很烦躁，食欲不振，失焦虑不安等症状，那么，就请换一种交通工具上班，尽量少开车或不开车。

　　调适公路狂躁症三、同时人们要注意学会换位思考。有些驾驶者看到别人违法交通规则，或是行人横穿马路，都会非常气愤，甚至对其进行辱骂，从而也使自己的情绪久久不能平静下来，此时，不妨换位思考一下。想想自己是否也曾有过这样的行为，就会对对方多一分理解与包容，心情也会平辞很多。

　　调适公路狂躁症四、还有就是个人要进行积极的自我暗示。当心情烦躁时，切勿选择用骂街的方法，不妨对自己进行心理暗示，比如‘别急，一会儿就好了’，一定要停止“我烦，我烦”的心理暗示。积极的自我暗示注意力。堵车单靠你一个人的力最不可能使交通顺畅，而你又不能弃车而去，所以就请放弃烦恼吧，做做深呼吸，或者摇下车留，看看外面的蓝天。

　　调适公路狂躁症五、最后就是人们要学会让心静下来。交通堵塞几乎是每天都要发生的，因此，准备出充分的时间，就不至于因为担心迟到而心情急躁，在每次出行时尽里提早出门，让行车时间更充足，有了时间，在适当情况下还可有惫识放慢车速，让自己尽量从容些。

　　温馨提示：怎么做可以调适公路狂躁症?以上内容就是医师有关公路狂躁症的介绍，权威的医师分析，在生活中，人们出现公路狂躁症的问题，要注意及时引起重视，及时进行科学的自我调适，同时针对比较严重的情况，建议及早前往专业的心理疏导医院接受治疗，以免贻误病情。如果您想要预约治疗狂躁症的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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