其实飞行恐惧症，顾名思义很好理解，就是病人对于乘坐飞机出现过分的恐惧和担心情绪，表现为个人不敢乘坐飞机，拒绝这样的交通工具，其实仔细发现，身边有很多人会有这样的情况，但是权威的调查数据显示，飞机是所有交通工具中最安全的，确实患上飞行恐惧症，会对我们的出行造成极大的负面影响和阻力。那么就请青岛失眠医院的医师介绍，在青岛自我怎么做可以克服飞行恐惧症?

　　在青岛自我怎么做可以克服飞行恐惧症：

　　克服飞行恐惧症一、个人选择参加一些关于飞行恐惧症的课程：在你预定航班之前，最好上一些能够帮助你减轻恐惧的课程。要知道克服恐惧的项目以及你为什么恐惧，如何恐惧来对症下药，并为你提供一些保持镇静的小技巧。深入观察飞机是怎么样起飞的，可以让你充分理解飞机起飞时的声音为什么会让你感到紧张。

在青岛自我怎么做可以克服飞行恐惧症

　　克服飞行恐惧症二、个人要注意学会避免紧张的思维方式：建议人们，如果你在飞机上感到恐慌，就要不断地暗示自己你是安全的，不会有危险发生。因为这些症状完全是身体对脑神经紧张信号的回应，意识到自己是安全的才能更好地应对紧张。

　　克服飞行恐惧症三、建议个人要学会接受自己的感觉，不要否认：克服恐惧很关键的一步就是承认恐惧，面对恐惧症，要注意不要抵触，承认自己有飞行恐惧症。如果你发现自己开始恐惧了，就对自己说：没关系的，恐惧没什么大不了，尽管我还是很不舒服。即便你否认恐惧的感觉，也无法躲开身体的内在报警系统。”通过暗示自己“我的确害怕了，但是我会努力克制”，你就会渐渐平静下来。

　　克服飞行恐惧症四、最后就是自我要选择一种对你适用的镇静的方法：当你感到紧张的时候，没有什么一试就灵的方法会使你镇静，关键是要选择一种最适合你的办法最重要，因为有些人反复给自己积极的暗示很管用，而有些人则想象自己在沙滩上放松会很起作用。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“在青岛自我怎么做可以克服飞行恐惧症”的介绍，权威的医师介绍，人们想要克服飞行恐惧症的影响，个人要注意对于飞机飞行有所了解，同时个人要注意避免紧张的思维方式，同时要注意学会接受自己的感受，不要否认，关键是给予自己一定的放松方法等。青岛安宁医院为了方便患者进行咨询预约，开通了在线咨询医师以及在线预约，患者可以点击进行一对一的医师咨询，还可以在网上挂号，享受到医院无需排队等候的方便。患者有疑问，可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。祝您健康。

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