在平时的生活中，很多人容易出现脸红，其实个人越是在意自己的脸红，就越容易出现脸红的情况，脸红会在一定程度上影响个人的自信心，带给人们参与社会交往一定的阻力，所以一定要注意及早引起重视。那么就请肥城心理咨询医师支招，怎么摆脱赤面恐惧症?

　　肥城心理咨询医师支招，怎么摆脱赤面恐惧症：

　　步骤一、个人可以把能引起自己脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

树立自信心有助战胜恐惧症

　　步骤二、如果自己觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

　　步骤三、个人可以进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的领先张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　步骤四、按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　步骤五、当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

　　肥城心理咨询的医师介绍，人们想要克服赤面恐惧症，要注意不断的树立自信心，自己不要总是看到缺点，应该学会欣赏自己出色的一面，因为人一旦有了自信，那么这些脸红害羞的毛病，都可以有效得到缓解。如果您还有什么关于恐惧症治疗的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。