在平时的生活中，丧失配偶的人其实并不少，但是很少人会关注到这一群体的心理健康，其实一个普遍的共识就是“男性丧偶后一般很快会组建家庭，但是女性往往总是走不出心理阴影”，下面就请定陶心理咨询医师解读：丧偶之后如何尽快走出心理阴影?

　　定陶心理咨询医师解读：丧偶之后如何尽快走出心理阴影：

　　调适方法一、多参与社交活动

　　积极参加各项社会活动。以新的社会活动方式取代以往"两人式"的家庭生活方式。如有工作在身的，则全身心投入工作，获得的成就感会有助于替代悲伤感。退休的老人早晨可上公园散步、慢跑、练气功、打太极拳，或到老年活动中心看看书报、下下棋、听听戏曲和轻音乐，通过活动多结交一些新朋友。

　　调适方法二、多进行心理调节

　　人的死亡是自然规律，但是不幸丧偶之后，就应该首先从心理上进行一个调节，心情要放的宽松些，即使你整天郁闷不欢，也未必能换回伴侣的生命，还会因此而导致身体健康的隐患，所以坦然的接收现实，正确的客观的对待生活，不要因为悲伤和痛苦将自己整个人都埋葬了，这样就很难走出心理阴影，要多想想自己的孩子，自己还有别的亲人，还要为家庭，子女做出应有的责任，坦然接收事实才是最明智的选择，所以要多方面开导自己，避免陷入情绪的低谷和心理的困境之中!

　　调适方法三、注意进行适当的生活调节

　　在平时的生活当中，要学会积极的开导自己，对于爱人的一些遗物应妥善的收藏保管起来，避免因物思念，又引发心理上的情绪，日常生活里可以多参加一些社交活动，多参加一些体育活动，在锻炼自身的同时，也可以转移注意力，避免无事可做，又引发悲痛的思念，所以经常培养一些兴趣生活，唱歌跳舞，养花养鸟，或者与亲子活动，这样都是可以有效的缓解悲哀，重新振奋的好方法。

　　定陶心理咨询的医师介绍，想要尽快走出丧偶的心理阴影，要注意多参加一些社交活动，注意及时进行自我心理疏导和开解，同时个人要注意及时进行生活调节等。如果您还有什么关于异常心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活幸福。