原标题：青岛市精神卫生中心医师支招，消除短期失眠有哪些方法
【导言】青岛市精神卫生中心医师支招，消除短期失眠有哪些方法?青岛市精神卫生中心的医师介绍，在平时的生活中，有很多人会因为暂时的睡眠环境改变，或者是遭受一些意外事件的刺激以及服用药物影响等原因，而出现短期失眠的问题，但是针对短期失眠的情况，也应该引起重视，否则随着病情的持续发展，很容易诱发顽固性失眠或长期失眠的出现。那么就请青岛市精神卫生中心医师支招，消除短期失眠有哪些方法?跟随青岛失眠医院的医师了解一下吧!
青岛市精神卫生中心医师支招，消除短期失眠有哪些方法：
首先是人们要注意营造舒适的睡床，床是睡眠的硬件，一张合适的床应该比你的身体要长20-30厘米，床垫和床架完全吻合，并且床垫不要太软，因为太软的床垫会损伤你的脊柱，会使你觉得背痛。
青岛市精神卫生中心医师支招，消除短期失眠有哪些方法
其次就是人们要注意创造较好的睡眠温度，失眠的人往往对卧室的环境要求很高。比如温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18-22摄氏度这个范围之内。
再则就是人们要注意在饮食中拒绝咖啡因，要知道咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。建议大家晚上选择牛奶替代咖啡，因为热牛奶有促进睡眠的作用。>>>>相关阅读：很困睡不着怎么办
最后就是人们要注意保持运动有度，提醒大家，在临睡前4-6小时内，应当避免进行剧烈运动。运动会使你的各个器官都兴奋起来，所以，把运动安排在早上，有助于你迅速进入一天的工作，并且对于改善夜晚的睡眠也很有好处。
友情提示：青岛市精神卫生中心医师支招，消除短期失眠有哪些方法?以上内容就是有关短期失眠的介绍，青岛市精神卫生中心的医师介绍，消除短期失眠的问题，人们要注意营造舒适的睡床，同时人们要注意创造舒适的睡眠温度，同时要注意在平时的饮食中拒绝咖啡因，同时在平时保持适度的运动量等。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。
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根据持续时间,我们可将失眠分为短期失眠和长期慢性失眠两种.当失眠时间在一个月以内时,这种失眠现象被我们称为短期失眠.目前我们身边出现的大多数失眠人群就是短期失眠人群.那么,短期失眠的治疗方式有哪些,如何治疗短期失眠? 生活,学习,工作压力,情感问题,重
生活中的一些事件,例如工作中遇到困难,怎样避免短期失眠发展为慢性失眠,为什么会短期失眠?与家人或朋友发生矛盾,亲人或自己出现健康问题等,会引起偶尔失眠;不仅如此,还有些人的失眠是由喜事诱发的,比如升职加薪或家庭中有新生儿出生.以上这些都是正常反应.一
医师介绍，短期失眠会出现睡不着、容易做梦以及睡眠浅和醒后肢体活动不畅等症状，医师建议，治疗短期失眠，较好选择到权威正规的医院进行治疗，以免贻误病情。
我的失眠分三个阶段。第一个阶段是在晚上 9 点，我每天给自己设定 11 点上床准备入睡的目标，所以从 9 点开始我浑身上下的细胞都开始警觉了起来，担心自己又会迎来一个不眠之夜。在忐忑不安中到了11点，我“啪”得关掉了灯，闭上眼睛开始等待入睡。
权威的医师分析，人们患上短期失眠症，很容易会出现晚上睡眠质量差，伴有个人晚上经常做梦，会出现睡觉不解乏以及经常早醒等症状，所以选择专业的失眠治疗医院很关键。
白天活动量减少以及晚上起夜过多和总是担心自己的睡眠质量，和人们不良的睡眠习惯和环境刺激等原因，都很容易诱发短期失眠的出现，所以个人一定要培养规律的作息，注意在睡前放松身心等。
想要改善短期失眠的问题，人们要注意坚持定期的运动，有助身体放松，同时人们要注意培养规律的生活作息，同时为了晚上更好的入睡，要注意准备良好的睡眠用具等。
青岛安宁医院的医师指出，治疗短期失眠的问题，人们要注意保持乐观放松的心态，同时人们要注意养成规律的生活作息，个人一定要注意规律饮食，同时注意创造良好的睡眠环境等。