【导言】在青岛出现夜里多梦易惊醒该怎么办?在青岛大家都希望自己白天辛苦了一天，晚上的时候能够好好的休息一下，但是人们患上失眠症却导致人们晚上想要睡的好变成奢望，而且各个年龄段的人们，都容易出现晚上失眠以及多梦易醒的情况，因而提醒大家，一定要重视晚上失眠的问题，及早进行治疗或者是干预很重要。那么就请青岛失眠医院的医师介绍，在青岛出现夜里多梦易惊醒该怎么办?

　　青岛安宁医院医师介绍，在青岛出现夜里多梦易惊醒该怎么办：

　　❤注意个人在睡前不宜吃东西。

　　因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。

在青岛出现夜里多梦易惊醒该怎么办

　　❤睡前放松活动

　　个人可以选择在睡前1-2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

　　❤注意在睡前应开窗

　　个人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。在严寒的季节，不便长时间地开窗，也要设置和打开小气窗，以保证正常的空气交换。

　　❤个人在睡前洗洗手脸

　　个人睡前洗脚和洗脸，这样不仅可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，同时还可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力，而且用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡等。

　　温馨提示：在青岛出现夜里多梦易惊醒该怎么办?以上内容就是有关多梦易醒的介绍，权威的医师介绍，人们患上失眠症，要注意及早前往正规专业的失眠医院进行治疗，同时治疗失眠多梦的问题，选择科学的治疗方法，才能够及早摆脱晚上多梦的折磨。如果您想要预约治疗多梦易醒的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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