在平时的生活中，有越来越多的人都在遭受抑郁症的折磨，确实患上抑郁症，给人们的生活和工作带来极大的阻力，所以一定要注意正视抑郁症的问题，及时进行解决，但是很多人不知道，其实个人生活的小习惯，也会在某些时候增加个人的抑郁情绪。那么就请东明心理咨询医师介绍，哪些生活小事可以滋长抑郁情绪?

　　东明心理咨询医师介绍，哪些生活小事可以滋长抑郁情绪：

　　生活小事一、总是做事拖沓。心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。

东明心理咨询医师介绍，哪些生活小事可以滋长抑郁情绪

　　生活小事二、晚上喝茶或咖啡。很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。医师表示，下午4点以后较好就不要再碰这些东西了。

　　生活小事三、喜欢吃垃圾食品。汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，较好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。

　　生活小事四、因为天气炎热。气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。英国统计表明，高温天自杀率也会上升。

　　生活小事五、光线太亮。美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响。

　　生活小事六、经常吸烟。澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

　　生活小事七、个人上网时间长。中国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。

　　东明心理咨询的医师介绍，在平时的生活中，个人做事情比较的拖延或者是经常吸烟，同时因为环境不良，或者是人们的饮食习惯不当等原因，都会很容易诱发抑郁症的出现，所以提醒大家，在平时的生活中，一定要多多引起重视，针对抑郁症选择前往专业的医院接受科学的治疗。如果您还有什么关于抑郁症治疗的疑问，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。