随着科学技术不断的进步发展，现在的手机功能越来越强大，因而人们对于手机的依赖越来越严重，表现在个人在平时出门的时候，手机变得必不可少，而且就是睡觉或者是上厕所的时候，手机都不离手。那么下面就请东明心理咨询医师支招，怎么摆脱手机依赖?

　　东明心理咨询医师支招，怎么摆脱手机依赖：

　　摆脱手机依赖，个人在平时要注意多交谈。每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。

　　摆脱手机依赖，注意多带孩子出去玩。对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多参加户外活动。

　　摆脱手机依赖，个人要注意选择试着不带充电器。为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。

　　摆脱手机依赖，个人可以选择在睡前听音乐。对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。

　　东明心理咨询的医师介绍，想要摆脱个人的手机依赖，个人要注意在平时注意多交流，同时多带孩子到外面玩，要注意选择试着不带充电器或者是选择在睡前聆听音乐，转移注意力等。如果您还有什么关于异常心理的疑惑，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。