总失眠记忆力都不好了怎么办?总失眠这是长期失眠的一种典型类型，记忆力不好，这是失眠的危害表现，当有这样的症状出现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键，失眠的危害大，还会造成健忘、心血管方面的疾病等等，总是记忆力都不好了怎么办?这就需要及早的进行治疗。有什么方法能更好的治疗长期失眠呢?下面就由青岛安宁医院的医师为你详细进行介绍。

　　1、治疗长期失眠睡在适当的温度性能：失眠有什么好的治疗方法呢?也表现在温度和湿度也会影响睡眠，会让人睡觉太热了，晚上让你容易口渴的中间冷缺墒，并在室温下醒了过来!维持在24度左右是，最合适的睡眠和湿度为60%，其他较好。睡前一杯水，可以进一步床头柜上，可以提交冷，或露天睡觉的袜子和手套，帮助温暖的手和脚会睡得更好，可以实现行业综合维修计划。

　　2、治疗长期失眠有一个固定的睡眠时间：一个固定的睡眠时间是很重要的，因为有点晚在晚上或晚了，所以生物钟稳定性，会有时间，几乎昏昏欲睡，半睡前一小时不要上网，听音乐太高!让你生气或观看新闻节目，不妨做一些自己的身体按摩，与放松效果的身体乳液，和容易紧张的颈部，手臂，腿部等一些放松动作，可以加载帮助舒适。

　　3、治疗长期失眠应注意避免浅睡眠干扰，光影响睡眠是大型的罪魁祸首，人们睡眠不安稳，甚至因浅睡眠，经常醒来如果您无法卧室灯，不妨佩戴护目镜，来帮助你切断照明，有的眼镜也有一个平静的香味，可以帮助你放松，睡得更香甜!

　　4、治疗长期失眠还可以多做运动：做一些运动可以有利于人们更快的进入梦乡，人们要坚持每天早晚各做一套梳头操，做法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且保证梳头的正确方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质，如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可

　　5、治疗长期失眠还可以多进行聆听：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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　　温馨提示：总失眠记忆力都不好了怎么办?以上医师为您做的介绍，相信您已经对总失眠记忆力不好的原因有了一定的了解，医师表示，失眠的危害大，造成记忆力减退、健忘、心脏病、心血管疾病等等，对患者的身心健康都有很大的影响，只有及早的进行治疗才能避免这样的情况出现。关于长期失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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