长期失眠是一种顽固性的失眠，如果长期失眠不加以重视，不积极的调节治疗，只会失眠疾病加重而不会自行痊愈，为此，长期失眠一定要引起人们的重视，以免造成更加严重的伤害。那么，长期失眠怎么调节?很多长期失眠患者咨询，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　长期失眠患者首先做的就是不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜长期失眠。长期失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　保持乐观、知足长乐的良好心态对失眠有很大的作用，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

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　　另外，健康不仅在躯体上没有疾病，而在生理上，心理上，社会适应上都处于良好的状态。因此同时进行心理干预必不可少，通过纠正患者的性格、生活习惯、思维方式等来提高患者对压力的耐受能力，达到调整身心平衡的目的。另外，饮食是改善与影响人情绪强有力的因素之一，通过改善不良饮食习惯及饮食方式，选择合理的饮食对于失眠症的治疗是有很大帮助的。

　　长期失眠了要调理身体，同样更需要一些治疗的。　武汉失眠抑郁网医师提示，失眠是不可小看的，要是出现了失眠问题就要及时的去医院治疗，以免更加的严重。青岛失眠抑郁康复中心采用纯中医的治疗方法，不伤害身体的任何器官，对身体只有益没有害。321阴阳平衡疗法是一个纯中医疗法，从根源上剔除失眠。是治疗失眠的一个好方法，再加上医师的专业知识能力，晚上睡觉不再失眠挣扎。

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