有过失眠经历的人都知道失眠的痛苦，偶尔一两晚上的失眠都让人无法忍受，更何况是长期失眠，长期失眠让人们情绪低落，精神疲惫，身体不适，给人们的身心都造成很大的伤害。那么，长时间失眠怎么办?对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：长期失眠的患者在生活中可以进行以下调节，严重的失眠患者则要及时的治疗。

　　1、设计安静卧房:尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　2、安排规律生活:避免失眠的最有效方法，在生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　3、睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4、慎用安眠药物:失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。相关阅读：长期失眠吃什么药好

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：如果晚上睡不着觉持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要到正规医院接受治疗。在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用“321阴阳平衡疗法”，321阴阳平衡疗法选用纯中药制剂，治疗失眠疗程短、见效快，青岛失眠抑郁康复中心医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈失眠，医师团队李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈不复发，帮患者解决了后顾之忧。

　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“长时间失眠怎么办”，失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击医师在线咨询。