长期失眠该怎么办？青岛安宁医院的医师表示，长期出现失眠的问题，容易诱发多种的疾病，极其的影响身体健康，有一些帮助人们尽快摆脱失眠问题的方法，接下来就对此介绍一下。

　　长期失眠该怎么办?青岛失眠医院医师介绍：

　　一：晚饭不要吃得过饱或是太少，一定要适量。过饱会导致太撑也容易使人睡不着，太少可能半夜会有饿醒可能性，这都会影响我们的睡眠效果。而且晚饭过后可以适当的做做运动，这样会促进我们的睡眠。

　　二：平时饮食尽量要以清淡、易消化为主，禁食辛辣、油炸等刺激性强的食物和高脂肪，烟酒等等。

　　三：尽量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的饮料。因为这些物质都是会导致大脑兴奋，晚上吃这类饮料大脑会处于兴奋中的导致难以入眠。而且晚饭不要吃得过饱或太少，一定要适量，过饱会导致太撑也睡不着，太少可能半夜会有饿醒的可能。

　　如果想预防失眠应该从哪些原因入手?青岛安宁医院医师详细的介绍：

　　病因一、环境因素。吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

　　病因二、身体疾病等原因。躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。》》》》》相关阅读：入睡困难

　　病因三、精神压力大等因素。可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

　　如果长期失眠的情况给您带来极大的困扰，还应该选用321阴阳平衡疗法及时治疗：

　　青岛安宁医院采用321阴阳平衡疗法，它有效解决以往治疗盲目，针对性不强的弊端，它目的性强，从精神疾病源头进行治疗，同时它采用“三步安神中医疗法”进行治疗，使受损神经元得到修复，免疫力提升，使病情达到不复发的效果，对治疗长期失眠的效果好。

　　安宁医院对治疗失眠、抑郁、神经衰弱、恐惧症、青少年心理、恋爱婚姻心理等精神疾病和心理问题都有很好的解决方法，是治疗精神疾病、心理疾病的专业医院，可以更好的解决患者朋友的后顾之忧。如果关于任何病症，您还有一些问题，可以拨打医院咨询电话0532-58977120进行咨询了解，祝您身心健康!