【导言】失眠是任何人都会出现的事情，人的一生有一半的时间是在睡梦中度过。然而，睡眠治疗不好对我们的生活带来的困扰是非常严重的。由于诱发失眠症出现的原因有很多，及时治疗是非常重要的。很多朋友饱受着失眠带来的困扰。那么，长期失眠的症状表现以及调理方式?下面我们看一下青岛安宁医院医师做的详细讲解。》》》》》》相关阅读：医师李少华

　　1、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　2、睡眠浅容易做梦：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一有动静就醒，还有的患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

　　3、入睡困难：辗转难眠，患者本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

　　4、恶性循环，无精打采：患者白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，开会、上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着，造成一种恶性循环。

　　失眠的出现让患者朋友的精神较差，严重的危害到了他们的身心健康，因此大家应当提防失眠的出现，一定要多多去了解此病的治疗办法，而且还需要在生活中做好失眠的预防工作。那么，下面我们看一下失眠的调理方式。

　　1、黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

　　2、中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。

　　3、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

　　4、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

　　5、睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

　　6、卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18——20℃为宜。

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