【导言】长期失眠的症状通常可以采用哪些方法调理?失眠症患者是需要及时改善和自我调节的，不仅需要培养自己良好的生活习惯，还需要在平常注意下自己的饮食，合理膳食也是可以改善睡眠治疗的一个方法。那么，长期失眠的症状通常可以采用哪些方法调理?我们就请青岛失眠医院的权威失眠医师给大家介绍下。

　　长期失眠的症状通常可以采用哪些方法调理：

　　失眠症的饮食护理法一、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

长期失眠的症状通常可以采用哪些方法调理

　　失眠症的饮食护理法二、远离甜食，甜食是熬夜大忌。非常容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

　　失眠症的饮食护理法三、饮食规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

　　温馨提示：长期失眠的症状通常可以采用哪些方法调理?合理膳食是改善失眠的一个方法，并且没有任何毒副作用，但是效果可能会比较慢，只是起到一个缓解病情的效果。那么如果长期失眠得不到治愈，就需要及时到专业医院进行治疗。希望以上医师的介绍能够对每个患者有一定的帮助，祝福您远离失眠，生活愉快! 欢迎咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您身体健康，阖家欢乐。

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