【导言】怎么做能够改善人们长时间的晚上休息不好?在平时的生活中，人们出现长时间的晚上休息不好，会带来的影响很大，一方面会导致个人白天没有精神，工作效率下降，另一方面晚上睡眠不足，会降低人体的反应机能，导致交通意外事故的发生。那么怎么做能够改善人们长时间的晚上休息不好?就请青岛失眠医院的医师说明一下。

　　怎么做能够改善人们长时间的晚上休息不好：

　　首先是改善长期失眠的情况，人们可以选择看无聊的书或者电视节目，因为当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

改善长期失眠的方法

　　其次就是改善长期失眠，人们选择在睡前吃些安眠的食物，平时多喝点小米粥，在睡前选择饮用温牛奶或者是蜂蜜水，还可以选择闻着点水果的香气入眠，注意远离刺激或者是辛辣的食物等。

　　最后就是改善长期失眠，人们在睡前要将白天的事情与衣服一起脱下:我们很容易会因为紧张和琐事而妨碍晚上睡觉，所以大家要记住，努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想繁琐的事情，较好想些愉快的事。

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　　温馨提示：怎么做能够改善人们长时间的晚上休息不好?以上就是医师有关长期失眠的介绍，青岛安宁医院的医师指出，人们在平时的生活中，出现长期失眠的情况，一定要及早引起重视，选择前往正规专业的失眠医院进行治疗，以免病情继续发展。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师。祝您健康每一天。

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