【导言】自我改善长期失眠要注意哪些饮食习惯?在日常的生活中，很多人都纳闷为什么自己会患上长期失眠，其实出现长期失眠的问题，不仅和个人睡眠环境过于喧哗的原因有关，而且和自我的饮食习惯有很大的关系，所以针对自身一些不良的生活习惯，一定要注意及早进行改正。那么自我改善长期失眠要注意哪些饮食习惯?就请青岛失眠医院的医师详细的介绍一下。
自我改善长期失眠要注意哪些饮食习惯：
改善长期失眠一、长期失眠患者的日常饮食宜洁淡而营养丰宣，要在平时宜食用清淡而富有营养的食物，尤其是富含有各种必需的氨基酸、维生素以及优质的蛋白质等，以及维生素B和维生素F、维小素c的荤素食品。
改善长期失眠
改善长期失眠二、长期失眠患者在平时可以少量饮用低度酒，但是个人较好在就寝前可以酌量饮些含酒精不高的饮料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和黄酒，这些酒对中枢神经有一定的安定作用，可以消除紧张，发挥诱眠作用。但不可过度饮用白酒，以免发生意外。
改善长期失眠三、长期失眠患者要注意食用含钙丰富的食品，在日常的饮食中，可以有选择性的多吃含钙丰富的食物，这样可以有助眠和安定神经的作用，如牛奶、豆制品、虾皮、海产品、奇异果、芝麻糊、玉米汤等。
改善长期失眠四、长期失眠患者要注意自我饮食宜少食多餐，睡前进食既不宜过饱，也不宜过少，因为饮食过饱，消化不良可致胃部胀气而影响入睡，而晚饭吃的太少，胃中空虚，会因感到饥饿而猛朗，中医学所说的“胃不和则卧不安”就是这个意思。
温馨提示：自我改善长期失眠要注意哪些饮食习惯?相信大家通过以上医师的介绍，针对长期失眠的改善有了大致的了解，自我改善长期失眠的问题，要注意在平时饮食要保证营养，要注意选择喝一些安神的牛奶等，在饮食中多吃一些富含钙质的食物，注意自我饮食少食多餐等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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患有长期失眠怎么治疗？为了帮助更多的长期性失眠的患者及时的走出失眠的困扰，恢复健康快乐的生活，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：患有长期失眠怎么治疗？
长期失眠都会有哪些常见症状表现？很多人都有过失眠的现象。更有人会苦恼说，这种失眠的现象并不是偶尔的一两次，而是长期都是如此。
长期失眠通常是什么原因引起的
青岛失眠医院李少华主任介绍，针对长期失眠的问题进行改善，个人要注意睡前保持自我身心放松，注意个人的饮食健康，要注意在睡前饮用温牛奶以及选择舒适的睡姿等。
在生活中出现长期失眠对于生活的影响很大，长期失眠的出现会导致肝火过旺，诱发牛皮藓等疾病的出现，会导致骨质疏松、糖尿病、焦虑症以及恶性肿瘤和心血管疾病的出现，危害特别大。
长期失眠对我们的危害有多大
长时间出现到凌晨仍然难以入睡会带来什么危害？青岛安宁医院专业的失眠医师介绍，长期失眠会影响病人的情绪，会导致患者的身体功能下降，同时也会加速身体衰老速度等。
人们会出现长期失眠的问题，可以诱发人们患上精神疾病，会导致人们出现多种身体疾病，会影响个人的生活和工作，给社会带来沉重的负担等，危害极大。