原标题：怎么调节长期失眠
【导言】怎么调节长期失眠?青岛失眠医院的医师介绍，在平时的生活中，人们会患上长期失眠和很多原因有关，而且一旦出现长期失眠，对于个人及其家庭的影响也很大，所以一定要引起重视，除了专业系统的治疗外，患者自身也要注意及时进行调节保健。那么怎么调节长期失眠?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。
怎么调节长期失眠：
调节长期失眠一、长期失眠患者要注意个人晚餐食物的选择一定要合适，在晚餐患者要吃一些比较清淡的食物，常见的有新鲜的蔬菜和水果，不要去吃一些刺激性的食物，以免影响患者的睡眠。
长期失眠保健常识
调节长期失眠二、长期失眠患者可以选择按摩放松，其实按摩也能够促进患者晚上的睡眠，在按摩的过程中，不要进行突然的手法变化以及力度过大，不要引起造成患者的痒感和痛感发生。
调节长期失眠三、长期失眠患者一定要去了解自身的睡眠周期，然后选择合适自己的的睡眠时间以及睡眠的方式，然后养成规律性的生理时钟，对失眠有着很好的治疗作用。
调节长期失眠四、长期失眠患者可以选择在白天可以进行大量的运动，或体育锻炼，在运动或锻炼以后，能够缓和患者的交感神经的系统，可以改善患者晚上的睡眠质量。
温馨提示：怎么调节长期失眠?以上就是关于长期失眠的介绍，在日常的生活中，长期失眠患者想要促进晚上入睡，要注意个人晚餐饮食要合适，注意选择按摩放松，建立良好而规律的休息习惯，同事要注意增加白天的兴奋度等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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患有长期失眠怎么治疗？为了帮助更多的长期性失眠的患者及时的走出失眠的困扰，恢复健康快乐的生活，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：患有长期失眠怎么治疗？
长期失眠都会有哪些常见症状表现？很多人都有过失眠的现象。更有人会苦恼说，这种失眠的现象并不是偶尔的一两次，而是长期都是如此。
长期失眠通常是什么原因引起的
青岛失眠医院李少华主任介绍，针对长期失眠的问题进行改善，个人要注意睡前保持自我身心放松，注意个人的饮食健康，要注意在睡前饮用温牛奶以及选择舒适的睡姿等。
在生活中出现长期失眠对于生活的影响很大，长期失眠的出现会导致肝火过旺，诱发牛皮藓等疾病的出现，会导致骨质疏松、糖尿病、焦虑症以及恶性肿瘤和心血管疾病的出现，危害特别大。
长期失眠对我们的危害有多大
长时间出现到凌晨仍然难以入睡会带来什么危害？青岛安宁医院专业的失眠医师介绍，长期失眠会影响病人的情绪，会导致患者的身体功能下降，同时也会加速身体衰老速度等。
人们会出现长期失眠的问题，可以诱发人们患上精神疾病，会导致人们出现多种身体疾病，会影响个人的生活和工作，给社会带来沉重的负担等，危害极大。