原标题：改善长时间睡眠不足该怎么办
【导言】改善长时间睡眠不足该怎么办?在生活中，人们出现长期失眠的问题，就会很容易出现长时间睡眠不足的情况，长时间的睡眠不足，可以导致个人的大脑记忆力减退，引发个人身体免疫力的下降，会导致心脏病以及糖尿病的发生等。那么改善长时间睡眠不足该怎么办?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。
改善长时间睡眠不足该怎么办：
改善长期失眠一、长期失眠患者要注意做到身心放松：长期失眠患者可以选择尝试冥想、练瑜伽或者是到野外散步一会儿，放松一下精神都有益睡眠的。也还能够睡前一个小时左右洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对帮助睡眠有很大的帮助。
长期失眠问题保健
改善长期失眠二、长期失眠患者要注意个人饮食健康：睡眠的问题是我们不可以忽视的问题，在日常中要多加注意病情的发展情况，发现病情有不行控制的情况时，要注意积极的寻求专业帮助。
改善长期失眠三、长期失眠要注意个人的睡前习惯：睡前喝一杯牛奶，牛奶含有的钙质能够加人体胰岛素的分泌，添加氨酸进入脑细胞，能够促进人脑分泌睡眠的血清素，具有镇定安神作用从而促进人体安稳入睡。若是加一点糖，那么作用非常好。
改善长期失眠四、长期失眠患者可以选择舒适的睡姿：长期失眠患者要注意明确个人舒适的睡姿能够帮助入眠，且以侧卧为佳，由于这种睡觉姿势有利于全身放松，睡得安稳。
温馨提示：改善长时间睡眠不足该怎么办?以上就是关于长期失眠的介绍，针对长期失眠的问题进行改善，个人要注意睡前保持自我身心放松，注意个人的饮食健康，要注意在睡前饮用温牛奶以及选择舒适的睡姿等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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患有长期失眠怎么治疗？为了帮助更多的长期性失眠的患者及时的走出失眠的困扰，恢复健康快乐的生活，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：患有长期失眠怎么治疗？
长期失眠都会有哪些常见症状表现？很多人都有过失眠的现象。更有人会苦恼说，这种失眠的现象并不是偶尔的一两次，而是长期都是如此。
长期失眠通常是什么原因引起的
青岛失眠医院李少华主任介绍，针对长期失眠的问题进行改善，个人要注意睡前保持自我身心放松，注意个人的饮食健康，要注意在睡前饮用温牛奶以及选择舒适的睡姿等。
在生活中出现长期失眠对于生活的影响很大，长期失眠的出现会导致肝火过旺，诱发牛皮藓等疾病的出现，会导致骨质疏松、糖尿病、焦虑症以及恶性肿瘤和心血管疾病的出现，危害特别大。
长期失眠对我们的危害有多大
长时间出现到凌晨仍然难以入睡会带来什么危害？青岛安宁医院专业的失眠医师介绍，长期失眠会影响病人的情绪，会导致患者的身体功能下降，同时也会加速身体衰老速度等。
人们会出现长期失眠的问题，可以诱发人们患上精神疾病，会导致人们出现多种身体疾病，会影响个人的生活和工作，给社会带来沉重的负担等，危害极大。