【导言】冬季调整长期失眠要注意哪些饮食问题?在漫漫的寒冬时节，大家都需要不住的进食，补充热量，但是个人的饮食和自我晚上的睡眠也有很大的关系，所以一定要对自己负责，调整饮食可以改善个人晚上睡眠质量。那么冬季调整长期失眠要注意哪些饮食问题?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　冬季调整长期失眠要注意哪些饮食问题：

　　调整长期失眠一、食用奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的营养物质。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量可以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时候的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用。

饮食调整长期失眠

　　调整长期失眠二、食用蜂蜜：因为蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可起到改善失眠症状的效果。

　　调整长期失眠三、多吃核桃：核桃是一种滋养强壮的补品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　调整长期失眠四、多吃莲子：莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

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　　温馨提示：冬季调整长期失眠要注意哪些饮食问题?以上就是关于长期失眠的介绍，医师指出，调整自我长期失眠的问题，要注意在平时多喝点牛奶，注意食用一些蜂蜜，或者多吃核桃，或者莲子等食物。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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