【导言】长期失眠治疗后患者要怎么保健?人们对于刚开始的晚上睡不着，不能及时引起重视，导致失眠问题不断发展，出现长期失眠，而长期失眠治疗后，很容易因为诸多因素导致失眠问题反复出现，那么长期失眠治疗后患者要怎么保健?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

　　长期失眠治疗后患者要怎么保健：

　　长期失眠保健一、在睡觉之前一定要对自己放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

长期失眠

　　长期失眠保健二、在睡觉之前不能够暴饮暴食，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　长期失眠保健三、要保持适度的运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　长期失眠保健四、应该把床作为休息的地方，一定杜绝在床上工作或者是做任何的事情。常常在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

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　　温馨提示：长期失眠治疗后患者要怎么保健?以上就是关于长期失眠的介绍，医师介绍，长期失眠患者治疗要多注意保健，睡前保持心情放松，不要暴饮暴食，保持适度运动以及注意简化床的功能等，医师建议，治疗长期失眠，一定要到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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