【导言】青岛安宁医院李少华支招怎么消除赤面恐惧症?在日常的生活中，大家都听说到社交恐惧症，就是患者会对正式的社交场合产生过分的恐惧情绪，影响个人的发挥，会对个人的社交活动造成极大的阻力等，其实在社交恐惧症患者中，有很大一部分会是赤面恐惧症患者，就是患者面对陌生人容易紧张，经常脸红，担心会被别人嘲笑，所以害怕参加社交活动等。那么就请青岛安宁医院李少华支招怎么消除赤面恐惧症?跟随青岛失眠医院的医师了解一下吧!

　　青岛安宁医院李少华支招怎么消除赤面恐惧症：

　　首先是要把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

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　　其次就是要多进行进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。

　　再则就是如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

　　同时要注意按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。>>>>相关阅读：恐惧症怎么治疗

　　最后就是当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

　　友情提示：青岛安宁医院李少华支招怎么消除赤面恐惧症?以上内容就是医师有关赤面恐惧症的介绍，青岛安宁医院李少华主任介绍，自我缓解可以应对轻度的赤面恐惧症，如果个人的恐惧症问题发展的比较严重，建议及早前往正规专业的心理医院接受科学的疏导和治疗，以免贻误病情。如果您还想要了解更多有关赤面恐惧症的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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