产后抑郁症能自我调节吗?产后抑郁症是抑郁症的一种典型症状表现，随着社会的不断发展，患有产后抑郁症的患者越来越多，患有产后抑郁症后，对患者和孩子的身心健康都有很大的影响，所以当有产后抑郁症的情况时，及早的进行治疗是关键。产后抑郁症能自我调节吗?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细介绍产后抑郁症的自我调节方法：

　　患有产后抑郁症的情况时，可以选用一下方法进行调节：

　　1、治疗抑郁症要注意多晒晒太阳。产后抑郁症能自我调节吗？研究证明，光照对于缓解抑郁情绪，治疗抑郁症有这十分显著的效果，尤其是针对冬季抑郁症。所以，冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。

　　2、学会放松。比方说，你可以躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上，幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方，让思绪宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪，避免心理疾病的出现。

　　3、治疗抑郁要注意自我调节情绪。产后抑郁症能自我调节吗？当你情绪低落或出现心理抑郁时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。

　　4、治疗抑郁要注意坚持体育锻炼。通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的精神状况，这样一来就能够很好地减少心理抑郁，甚至避免抑郁症的发生。

　　5、克服惰性：产后抑郁症能自我调节吗？如果抑郁症患者的病情不是很严重。那么建议患者可以继续上班，抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：你做得越少，你就越做得更少。所以抑郁症患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。在做好这些事情的同时，也会增加患者的自信心。

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　　温馨提示：产后抑郁症能自我调节吗?以上医师为您介绍的内容，相信您已经对产后抑郁症是否能自我调节有了一个很好的了解，医师也提醒，当有产后抑郁症情况出现的时候，及早的进行治疗，可以完全避免抑郁症带来的危害，让孩子有一个健康的生活环境。关于产后抑郁症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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