产后抑郁症的自我治疗方法有哪些?很多产后抑郁症患者对于自我治疗方法比较关心，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师介绍说，自我治疗方法可以在一定程度上缓解产后抑郁症的病情，但是却不能根除，对于产后抑郁症患者来说，还是要接受专业产后抑郁症的治疗，专业的治疗结合自我治疗会让患者更好的摆脱疾病。

　　一、制定一个现实的目标

　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。

　　二、对你的目标准确定义

　　只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你准确定义你成功的标准。

　　三、细分自己的计划步骤

　　为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你领先步的目标可能是：确定游泳课的上课时间，你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了，但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成，每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。

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　　权威疗法推荐：现代CNS脑神经修复术

　　青岛失眠抑郁康复中心是目前青岛治疗抑郁症较好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，在治疗抑郁症方面，采用现代CNS脑神经修复术，现代CNS脑神经修复术是目前国际神经内科疾病医学领域新型治疗抑郁症的方法，能够针对不同类型的抑郁症的病因及症状，通过改善异常的脑电波，使大脑产生能够调节人的情绪和改善疾病的神经递质和激素，对抑郁症进行更直接、彻底的治疗。目前，青岛失眠抑郁康复中心已经成功运用于临床多年，治愈患者万余例，治愈率高达97%，备受业界赞赏，是值得抑郁症患者信赖的。

　　友情提示：以上就是有关“产后抑郁症的自我治疗方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名神经内科医师李少华提醒，产后抑郁症患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!