产后抑郁症给产妇带来的危害无疑是巨大的，很多患者在精神和身体上都承受着巨大的痛苦，为了能够摆脱这种痛苦，很多产后抑郁症患者咨询：怎样才能摆脱产后抑郁症?为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　一、自我调节

　　患者知道患上产后抑郁的后果之后，肯定也会提醒自己要多多注意，以免影响到小孩的健康成长。自我调节的方法有一下几种：

　　1、 倾诉宣泄：在感到压抑沮丧的时候，不要独自一人承担，适当找丈夫家人或好友进行交流，把心中郁结都给宣泄出来。

　　2、 自我鼓励：万事都往好的想，其实事情远远没有自己想象的那么糟糕。

　　3、 放松调整：适当把自己的注意力从孩子身上转移开，也花点时间在自己身上，哪怕让自己放个短假，也可以达到放松自己的作用。

　　二、运动锻炼

　　运动是增强体质的一种有效的方法，心理治疗及自我调节的基础上辅以适当强度的体育锻炼，就能让人产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。

　　》》》若有任何疑问，请点击在线医师进行咨询《《《

　　三、 心理调节

　　经过生产一系列的痛苦之后，患者在心理上也会有一定的阴影，此时医护人员在执行医护过程中，对病人的心理状态进行合理的采用劝导、鼓励、安慰、支持和理解。把她们的注意力从产后抑郁中转移到照顾小孩上。

　　四、专业治疗

　　在抑郁症治疗方面，青岛失眠抑郁康复中心采用现代CNS脑神经修复术，现代CNS脑神经修复术是目前国际神经内科疾病医学领域新型治疗抑郁症的方法，能够针对不同类型的抑郁症的病因及症状，通过改善异常的脑电波，使大脑产生能够调节人的情绪和改善疾病的神经递质和激素，对抑郁症进行更直接、彻底的治疗。目前，青岛失眠抑郁康复中心已经成功运用于临床多年，治愈患者万余例，治愈率高达97%，备受业界赞赏，是值得抑郁症患者信赖的。

　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“怎样才能摆脱产后抑郁症”，产后抑郁症是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击医师在线咨询。