产后抑郁症不仅对产妇自己有严重的心理伤害，同时也对整个家庭造成了很不利的影响，为此，产妇一定要重视起来。一旦发现患有产后抑郁症，一定要积极的治疗并且要积极的进行产后抑郁症的护理，以免造成更大的伤害。那么，患有产后抑郁症怎么调节好?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　一、转移注意力：

　　当产后出现不良的事件影响时，或是很棘手的问题，此时，产妇应该适当地转移注意力，不能全部倾心于不良事件上。

　　二、主动求助：

　　产后妈妈由于产后会有一种特别无助感，此时可能和小时候不被重视而烙在潜意识里而引发的。此时，最为产妇的家人应该更多的给予帮助，关心、支持。使产妇觉得有一种被保护的感觉。患者也可以主动和新人们、好友倾诉，宣泄不良情绪。

　　三、放松心情：

　　产妇生完小孩后，不要时时刻刻关注着自己的小孩，可以适时放松自我，留点时间给自己，以免产后妈妈精力过于透支和心理透支。

　　四、变换食谱：

　　产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：产后妈妈如果有抑郁情绪的话，可以通过上面的方式进行调节，当然每个产后抑郁症的症状都不尽相同，应根据具体情况具体分析，而且不一定每个产后妈妈都会患上抑郁症，产后抑郁症是综合各式各样的因素而产生的。但是产后抑郁症也应该要放松自我，保持良好的心态，积极应对一切事物，鉴定没有什么过不去的坎坷。同时提醒大家的是，一旦患有产后抑郁症要积极的治疗。

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　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“患有产后抑郁症怎么调节好”，产后抑郁症是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击医师在线咨询。