产后抑郁症是一种对产妇的身心健康和家庭生活都造成极大危害的疾病，为此，一旦发现患有产后抑郁症的产妇一定不要放任不管，要重视起来，积极的进行产后抑郁症的护理并治疗。那么，产后抑郁症的调理方法有哪些?很多产后抑郁症患者比较关心这个问题，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下。

　　1、提高睡眠质量：在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈妈的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是较好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的机会，在需要的时候请家人帮忙补充睡眠是十分必要的。

　　2、学会生活解压：面对你的恐惧或无助，那就把丈夫拉过来好好谈谈，列出为人父母后最担心的三件事，你的忧虑自然就能感到轻松很多。及时找出解决方法才是彻底解除心理压力的法宝。成为妈妈之后，要做的事情不仅多，而且经验不足，所以，也许常常不能按自己的计划去完成。与其抱怨这么多不想面对的事，不如学会活在当下，彻底接纳并享受这种生活的挑战，乐趣也会随之而来。

　　3、合理膳食和适当的运动：以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物。这能保护自己敏感的身体不作出过激的反应。在饭后散散步，呼吸新鲜的空气，可以让精神更充足。但也千万不要去做一些高强度的有氧运动，因为身体机能和供血状况尚显不足，反而会令自己疲惫。让身体保持在不被透支的状态是恢复的前提。

　　4、舒适的环境：除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉失眠，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。

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　　友情提示：产后抑郁症的调理方法有哪些?相信您已经有所了解。产后抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。调理方法虽然能缓解我们的病情，但却不能根除。对于产后抑郁症严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的调理方法一定会让您尽快走出产后抑郁症。如果您想要更多了解产后抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。