产后抑郁症是很多产妇患有的一种精神疾病，产后抑郁症最典型的症状就是产后抑郁情绪，很多患者每天都沉浸在产后抑郁情绪中无法自拔，那么，怎样缓解产后抑郁情绪?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍产后抑郁症的护理，希望能给更多的产后抑郁症患者带来帮助。

　　首先，是环境：可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，更能让抑郁症病人的情绪得到放松，对抗产后抑郁症;

　　其次，是分解社会环境给产后抑郁症病人造成的压力。如果自我感觉压力比较大，应该首先去寻找压力源。没有来由的无形压力往往比明确的压力给人的伤害更大;

　　然后，培养兴趣爱好人的爱好多，生活就会变得丰富多彩，如集邮、运动、种花、养鸟、垂钓、跳舞、下棋、看书、绘画等，这些爱好可使生活多姿多彩，多进行户外运动是对抗产后抑郁的较好办法，晒太阳能促使体内分泌五羟色胺，它能帮助兴奋中枢神经、减轻压抑。人的生活倘若陷入单调沉闷的“老调”，就不易感到快乐; 而如果能参加某项新开辟的活动，则不仅可扩展自己的生活领域，而且还可以带来新的乐趣。

　　最后，应该增加自己和他人之间的交流，和朋友们一起选个日子去踏青，社交是缓解抑郁的很重要的方式，也是心理上治疗产后抑郁的比较常用、比较有效的方法。

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：当出现情绪低落、思维缓慢和意志行为的产后抑郁症症状时，一定到及时到专业医院寻求正规帮助，避免出现漏诊误诊，迁延病情，错过较好治疗时机，给治疗与康复带来障碍。

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　　友情提示：以上就是有关“怎样缓解产后抑郁情绪”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华提醒，如若发现患有产后抑郁症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗产后抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。