产后抑郁症是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素而造成的抑郁症。产后抑郁症患者常常有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。那么，预防产后抑郁症的方法有哪些?青岛失眠抑郁康复中心李少华医师介绍预防产后抑郁症的具体措施比如：

　　家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈们的心理变化，要多关心照顾产妇。新妈们自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，避免在抚养宝宝时，紧张慌乱。

　　新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

　　有了孩子后，新妈们的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会提高，对生活也会变得更加实际。坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪，这是可以做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

　　以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈们带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。孩子是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与新妈们的表现息息相关。

　　产后饮食，营养丰富而又清淡不油腻，可以少食多餐。在身体健康状况下，做适量的轻松家务。这样有助于转移注意力，远离烦心事，使体内产生快乐元素。新妈们要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情。

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