相关资料统计，每十位产妇中就有一位患有产后抑郁症。如果您或您家中有产妇在进行产后抑郁症正规治疗，产后抑郁症治疗必不可少的一个环节就是自我调节抑郁情绪，那么，产妇如何调节抑郁情绪?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　1、转移矛盾焦点

　　抑郁症的自我调节原则就在于，要使患者忘掉抑郁，让心情变好。因此如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。适时将自己的注意力转移到一些令人愉快的事情或自己的喜好上，都是不错的办法。

　　2、暂时脱离现状

　　怀孕生子确是人生大事，但并不是全部。产妇进行抑郁症自我调节，可以暂时将孩子将给其他人照料，给自己放个短假，哪怕只有半天时间，也能达到放松自己的和精神充电的作用。

　　3、选择有益饮食

　　产妇在“月子”里吃的大量补品很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，这对产妇进行抑郁症自我调节十分不利。心理医师建议产妇多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。推荐阅读：产后抑郁症吃什么较好

　　4、行为调节

　　产后抑郁症的自我调节少不了运动疗法。鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　5、寻求心理支持

　　这里只是想告诉产妇，别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，累了要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力，有心结向亲友倾诉，甚至大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　友情提示：如何调节抑郁情绪?相信您已经有所了解。抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。调节方法虽然能缓解我们的病情，但却不能根除。对于抑郁症严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出抑郁症。如果您想要更多了解抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。