产后抑郁症的自我缓解方法有哪些?完全摆脱产后抑郁症更需要患者自身的努力，那么产后抑郁症的自我缓解方法有哪些呢?接下来青岛失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍产后抑郁症的自我缓解方法，希望能够为广大产后抑郁症患者摆脱疾病提供帮助。

　　一、焦点转移。如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。

　　二、自我突破。女性要在认知上不断自我成长和自我突破，做个独立自主的女性(女性食品)，体认自己的价值，并肯定其角色重要性。

　　三、适当宣泄。把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

　　四、向丈夫倾诉心情。丈夫是产妇育儿生活中较好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是较好的。

　　五、和好朋友谈谈心。除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈，交流一下育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。

　　》》》若有任何疑问，请点击在线医师进行咨询!《《《

　　鬼门十三针博大精深，是中国中医的神奇所在。青岛失眠抑郁康复中心医师将“鬼门十三针”与现代高科技仪器的脉冲等离子导向技术相结合，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，在治疗抑郁症方面效果独特，且无毒副作用，深受广大患者的推崇，是更多患者值得信赖的疗法。

　　推荐阅读：产后抑郁症的治疗方法都有哪些

　　温馨提示：产后抑郁症患者一定要积极进行自我缓解，积极接受合理治疗，相信在合理的治疗下一定可以摆脱产后抑郁症的困扰。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。