常见的产后抑郁症的护理方法有哪些?产后抑郁症的护理对于患有产后抑郁症的患者而言至关重要，但是患者自身的积极调节也是非常重要的，那么接下来青岛失眠抑郁康复中心医师团队李少华教授为大家介绍产后抑郁症的自我调节方法，加之合理的产后抑郁症的护理，一定可以彻底摆脱产后抑郁症的困扰。

　　一、孕期坚持运动以提高体质。常坐办公室的孕妈咪，较好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

　　二、吃大蒜。吃大蒜也可以带来好心情。虽然大蒜会让你口气有异味，但是德国一项针对大蒜的研究发现，如果焦虑症患者吃了大蒜制剂，就不会觉得那么疲倦和焦虑，而且不容易发怒，非常有利于治疗产后抑郁症。

　　三、角色交替法。别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　四、改善分娩环境。建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟。开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。

　　五、行为调整法。鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

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　　321阴阳平衡疗法选用纯中药制剂，治疗抑郁症疗程短、见效快，青岛失眠抑郁康复中心医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈抑郁症，医师团队李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈不复发，帮患者解决了后顾之忧。

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　　温馨提示：产后抑郁症的痊愈离不开患者自身的努力，上文简单介绍了产后抑郁症的自我护理调节方法，希望能够为广大产后抑郁症患者朋友提供帮助。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。